1. La méthode « Start and Stop »
La méthode « Start and Stop » est l’une des techniques les plus populaires pour contrôler l’éjaculation. Elle consiste à apprendre à reconnaître les signes d’une éjaculation imminente et à arrêter toute stimulation avant d’atteindre le point de non-retour.
- Comment ça fonctionne ? : Pendant les rapports sexuels ou la masturbation, lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d’éjaculer, arrêtez toute stimulation pendant quelques secondes jusqu’à ce que l’excitation diminue. Une fois que vous avez repris le contrôle, vous pouvez recommencer la stimulation. Répétez ce processus plusieurs fois pour entraîner votre corps à durer plus longtemps.
- Pourquoi c’est efficace ? : En pratiquant régulièrement cette méthode, vous apprendrez à mieux contrôler votre excitation et à reconnaître le moment exact où l’éjaculation devient inévitable. Avec le temps, cela vous permettra de prolonger vos rapports sexuels sans avoir besoin de médicaments ou d’autres traitements.
2. Les exercices de Kegel
Les exercices de Kegel, bien connus pour leur rôle dans le renforcement du plancher pelvien, peuvent également être très utiles pour contrôler l’éjaculation précoce. Ils aident à renforcer les muscles responsables du contrôle de l’éjaculation et de l’érection.
- Comment ça fonctionne ? : Les exercices de Kegel consistent à contracter et à relâcher les muscles du plancher pelvien. Pour identifier ces muscles, essayez d’arrêter le flux d’urine lorsque vous allez aux toilettes – les muscles utilisés pour cela sont les mêmes que ceux que vous devrez travailler. Contractez ces muscles pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez-les. Répétez cet exercice 10 à 15 fois, plusieurs fois par jour.
- Pourquoi c’est efficace ? : En renforçant ces muscles, vous améliorez votre capacité à contrôler l’éjaculation en serrant ces muscles pour retarder l’éjaculation lorsque vous êtes sur le point d’éjaculer. Avec une pratique régulière, vous pourrez non seulement éjaculer moins vite, mais aussi améliorer la qualité de vos érections et de vos performances sexuelles en général.
3. La technique du « Squeeze »
La technique du « Squeeze » est une autre méthode qui peut être utilisée pour retarder l’éjaculation précoce. Elle consiste à appliquer une pression sur le pénis pour réduire l’excitation juste avant l’éjaculation.
- Comment ça fonctionne ? : Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d’éjaculer, arrêtez toute stimulation et pressez fermement la base du pénis ou juste sous le gland avec votre pouce et votre index. Maintenez la pression pendant quelques secondes jusqu’à ce que l’envie d’éjaculer diminue. Ensuite, reprenez la stimulation.
- Pourquoi c’est efficace ? : La pression appliquée réduit temporairement le flux sanguin vers le pénis, diminuant ainsi l’excitation. Cette technique est particulièrement utile pour les hommes qui veulent durer plus longtemps sans recourir à des médicaments. Cependant, il est important de bien communiquer avec votre partenaire pour que l’interruption n’affecte pas la fluidité du rapport sexuel.
Pour pratiquer ces techniques sexuelles tout en étant guidé :
Solutions alternatives et traitements complémentaires
En plus des techniques de contrôle comme la méthode « Start and Stop », les exercices de Kegel, et la technique du « Squeeze », il existe d’autres solutions pour contrôler l’éjaculation et prolonger la durée des rapports sexuels. Voici quelques approches complémentaires à considérer.
1. Positions sexuelles pour retarder l’éjaculation
Les positions sexuelles peuvent jouer un rôle crucial dans la gestion de l’éjaculation rapide. Certaines positions permettent de réduire la stimulation du pénis, ce qui peut aider à retarder l’éjaculation précoce.
- Position de la cuillère : Dans cette position, les deux partenaires sont allongés sur le côté, avec le partenaire pénétrant derrière. Cette position permet un contrôle du rythme et de la profondeur de la pénétration, ce qui réduit la stimulation excessive et aide à durer plus longtemps.
- Missionnaire modifié : Dans cette version du missionnaire, l’homme se penche davantage en avant, ce qui permet de ralentir le rythme et de mieux contrôler la stimulation. Cette position favorise également une connexion visuelle et émotionnelle, ce qui peut réduire l’anxiété de performance.
Ces positions peuvent être utilisées en combinaison avec d’autres techniques pour maximiser leur efficacité.
2. Médicaments pour contrôler l’éjaculation précoce
Pour certains hommes, les médicaments peuvent offrir une solution efficace pour contrôler l’éjaculation. Ces options doivent toujours être envisagées sous la supervision d’un professionnel de la santé.
- Dapoxétine (Priligy) : Ce médicament est le seul spécifiquement approuvé pour le traitement de l’éjaculation précoce. Il agit en retardant le moment de l’éjaculation et en augmentant le temps de latence éjaculatoire intravaginal (TLEI).
- Crèmes anesthésiantes : Des crèmes comme l’EMLA ou le Fortacin, qui contiennent des agents anesthésiants, peuvent être appliquées localement pour réduire la sensibilité du pénis et prolonger les rapports sexuels.
Bien que ces médicaments puissent être efficaces, ils ne sont pas sans effets secondaires, et il est essentiel de consulter un médecin pour discuter de la meilleure option pour vous.
3. Entraînement à la pleine conscience
La pleine conscience est une approche de plus en plus populaire pour gérer l’anxiété et améliorer la concentration, et elle peut également être très bénéfique pour contrôler l’éjaculation.
- Méditation de pleine conscience : Cette pratique consiste à se concentrer pleinement sur l’instant présent, en acceptant sans jugement les sensations, pensées et émotions qui surviennent. En appliquant cette technique pendant les rapports sexuels, vous pouvez réduire l’anxiété liée à la performance, mieux contrôler votre excitation, et retarder l’éjaculation précoce.
- Respiration consciente : La respiration joue un rôle crucial dans la gestion de l’excitation sexuelle. En apprenant à respirer profondément et régulièrement, vous pouvez calmer votre système nerveux et ralentir le rythme de votre excitation, ce qui vous aide à durer plus longtemps. Par exemple, en synchronisant votre respiration avec vos mouvements, vous pouvez créer un rythme plus lent et plus contrôlé, diminuant ainsi le risque d’éjaculer trop rapidement.
L’entraînement à la pleine conscience peut être pratiqué en dehors des rapports sexuels, et ses bienfaits se traduisent par une plus grande sérénité et un meilleur contrôle pendant l’acte.
À retenir
Apprendre à contrôler l’éjaculation nécessite souvent de la patience et de la pratique, mais les résultats en valent la peine. En utilisant des techniques comme la méthode « Start and Stop », les exercices de Kegel et la technique du « Squeeze », vous pouvez retarder l’éjaculation précoce et durer plus longtemps pendant les rapports sexuels. Si vous continuez à rencontrer des difficultés, n’hésitez pas à explorer d’autres solutions comme les cours en ligne ou à consulter un professionnel de santé pour un traitement personnalisé.
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