En matière de plaisir, on a toutes tendances à penser qu’il est censé surgir rapidement, facilement et intensément. On aimerait ressentir des sensations incroyables, mais comme notre expérience est complètement différente de nos attentes, on peut être à la fois surprise, déçue, voir aussi découragée.
Pourtant, vous avez belle et bien conscience du potentiel de plaisir que votre corps peut vous offrir. Alors que pouvez-vous faire pour réveiller votre puissance sexuelle ?
Caressez-vous tout le corps
Quand on se masturbe on peut avoir l’habitude de toucher seulement notre sexe. Mais votre corps, c’est bien plus que votre sexe. Alors la première clé que je souhaite vous partager c’est d’arrêter de focaliser sur votre génitalité.
Une étude qui avait été faite il y a quelques années auprès de 500 femmes avaient répertoriées six zones intensément érogènes, et on y retrouvait, le clitoris, la star du plaisir, le vagin, la bouche et les lèvres, le haut de la nuque, les seins et les mamelons.
Bien sûr, il est possible chez certaines femmes que le vagin génère peu de sensations, tout comme pour les seins et les mamelons. Les zones érogènes ne sont pas forcément les mêmes d’une personne à l’autre.
Il y a aussi d’autres régions de votre corps qui méritent d’être caressées et qui peuvent vous procurer du plaisir et éveiller votre désir. La prochaine fois, amusez-vous à caresser vos épaules, votre ventre… Le bas ventre peut-être très sensible et très excitant à caresser. Vous pouvez aussi innover, caresser vos poignets, votre nuque, vos oreilles. Chez certaines personnes le lobe d’oreille est une zone très érogène. Puis vous pouvez essayer de frôler votre pubis et caresser l’intérieur de vos 2 cuisses.
Si vous aimeriez développer la sensibilité de votre corps, de votre vagin, de vos seins, mais aussi de vos mamelons, j’ai créé des exercices guidés pour vous aider à vous connecter différemment avec votre corps. Le deuxième audio du programme Masturbation 3.0 est une masturbation guidée qui vous invite à prendre le temps de caresser tout votre corps et de caresser votre vulve avec douceur et subtilité. Le cinquième audio, j’ai vraiment beaucoup aimé l’écrire parce qu’il cherche à éveiller la puissance de vos seins. Cet exercice vous permet de vous connecter d’une façon complètement différente avec vos deux seins et je trouve que c’est un exercice très intéressant à faire.
Le plaisir, c’est bien sûr une histoire de corps, de toucher et de caresses, mais ce n’est pas seulement ça…
Jouez avec vos 5 sens
En tant que Consultante en Santé sexuelle, j’échange régulièrement avec des femmes qui ont des difficultés à avoir du plaisir et des orgasmes. Certaines me confient s’ennuyer et se retrouvent coincer dans un cercle vicieux. Lorsqu’elles se touchent, leurs sensations sont petites, parfois elles peuvent monter, mais sans jamais exploser. Elles deviennent alors frustrées, perdent patience et certaines vont même jusqu’à perdre peu à peu le désir même d’être toucher. Comment briser ce cercle vicieux ?
Une façon d’instaurer un cercle vertueux, c’est d’incorporer de la nouveauté et de persévérer. La nouveauté ça ne veut pas forcément dire s’acheter un jouet sexuel ou de la lingerie érotique. Ça peut être de tout simplement de se connecter à ces 5 sens. Et la persévérance ça veut dire d’être régulier et de ne pas lâcher. Donc ce que vous pouvez faire c’est par exemple de mettre en place une routine, une petite routine quotidienne dédiée au plaisir.
Rappelez-vous quelles sont les odeurs qui vous apaisent et qui vous réconfortent ? Quelles sont celles qui vous fond sentir belle et désirante ? Le patchouli ? La lavande ? Les odeurs d’agrumes ?
Quelles sont les sons et les musiques qui vous donnent de la force et de la confiance ? Le rock ? Le rap ? La techno ?
Quels sont les types de touchers qui vous fond tourner la tête ? Les caresses subtiles ou plutôt les caresses profondes et dynamiques ?
Pour avoir du plaisir, sollicitez vos 5 sens et incorporez à votre sexualité des odeurs, des sons et des goûts que vous aimez.
Pratiquez la pleine conscience
Comme vous le verrez dans le guide 9 secrets pour atteindre l’orgasme, il y a des capacités que vous pouvez développer pour ressentir plus de plaisir et pour avoir une sexualité plus épanouie.
Imaginez si votre corps vous envoyait des signaux sans que votre esprit y porte attention ? Imaginez par exemple que vous focalisez sur vos pensées, vos inquiétudes comme : “Qu’est-ce qu’il va penser de moi ?” ou encore : “est-ce que je ne risque pas de perdre mon emploi ?”. À votre avis, quel impact ça pourrait avoir sur votre plaisir ?
Vous vous en doutez, le fait d’avoir le mental préoccupé nuit à votre capacité à vous laissez aller à vos sensations et bien sûr, à vos sensations de plaisir.
Alors, comment instaurer plus de calme et de détente ? Comment arrivez à rester plus concentrée ? Comme vous le savez, ce n’est pas seulement en lisant quelques articles ou en regardant des vidéos sur youtube que vous parviendrez à changer réellement votre situation. La seule façon d’y arriver c’est de passer à l’action.
Le cerveau, c’est un peu comme un muscle. Si vous avez envie d’avoir des plus beaux fessiers, il va alors falloir que vous fassiez des exercices régulièrement qui aideront à tonifier et à redessiner vos muscles. Se sculpter un corps de rêve, demande des efforts, de la rigueur et de la persévérance.
Si vous avez envie d’améliorer votre sexualité, de développer vos compétences… Vous allez aussi devoir travailler petit à petit votre muscle de la concentration… Votre cerveau !
Il y a des exercices de pleine conscience précis et efficaces qui si vous les faites un petit peu tous les jours, vous aideront à vous sentir plus présente, plus consciente de votre corps et ainsi vous parviendrez plus facilement à ressentir des sensations de plaisir.
Il y a plusieurs études très sérieuses en sexologie qui ont montré que des exercices de pleine conscience permettent d’aider les femmes à renouer avec leur désir et à développer leur plaisir. Pourquoi ? Tout simplement parce que les exercices de pleine conscience vous aident à mieux percevoir tous les signaux que vous envoie votre corps, y compris les signaux de plaisir.
Si vous le souhaitez, je peux vous montrer exactement comment faire de la pleine conscience dans le but d’améliorer votre sexualité. Vous trouverez quelques exercices à faire dans le petit programme Masturbation 3.0. Mais si vous n’avez jamais eu d’orgasme, Orgasme Solo et Orgasme Duo, sont des programmes de plusieurs semaines qui comprennent aussi plusieurs exercices de pleine conscience.
Ressentir des sensations, c’est inné, ça fait partie de nous et c’est quelque chose qu’on partage avec tous les autres êtres vivants sensibles. Mais on n’est pas tous égaux dans notre capacité à rester concentrer et à être conscient de tous les signaux que nous envoie notre corps. Ce manque de connexion peut poser des problèmes dans notre vie et pas seulement dans notre sexualité. Si aujourd’hui vous avez du mal à avoir du plaisir, vous savez maintenant que vous avez le pouvoir de vous améliorer. 🙂
